ダイエットをしていても睡眠はしっかりと取ろう

ダイエットをしていても睡眠はしっかりと取ろう

体を動かす事がダイエットにつながるため、家でゴロゴロしているのは嫌だという人もいるかもしれません。自分の時間を作れない人はダイエットの時間を作るために睡眠時間を削ってしまうなんて人もいますが、これはかえってダイエットにとってマイナス効果になります。寝ている時間なんて運動の時間に比べてカロリーも消費しないし体も動かさないからムダ、むしろ体を動かさないことで夕食に食べたものが脂肪に変わってしまうと思いますが、寝るという事はダイエットにとってとても重要な事です。体のバランスを整えて1日の疲れを癒し、自律神経の働きを整えることで代謝を良くすることにつながります。睡眠中は成長ホルモンが分泌されて、体全体の新陳代謝が行われカロリーもしっかりと消費されています。寝ているとカロリーを対して消費していないように思えますが、しっかりとした睡眠を取るということは300kcal以上の消費をすることになり、毎日睡眠をしっかりと取るという事は1か月で1キロ以上の脂肪を燃焼させることになります。睡眠不足の状態が続くと血行が悪くなり、自然と代謝も下がっていくため痩せにくく太りやすい体になっていってしまいます。ダイエットのためには睡眠はそれほど重要ではないと考えている人もいるかもしれませんが、ダイエットを確実に成功させるためには睡眠が特に大事なのです。ダイエットの時間を作ることよりも睡眠時間を確保することを優先してダイエット計画を立ててみてください。渋谷 美容院